10h30 de pratique
Trail, Vinyasa, Ashtanga, Yin
Séjour 3 jours
Du vendredi 22 au dimanche 24 mars 2024⎥3 jours – 2 nuits⎥à partir de 435,00€
Week-end Yoga & Trail -
La Plaine des Cafres
Courir, respirer, s’étirer et manger dans la bonne humeur !
En mars, nous vous invitons à prendre de la hauteur, dans l’ambiance dépaysante des pâturages de La Plaine des Cafres atour d’un week-end yoga & trail. Le climat frais des hauts plateaux de l’île sera la bienvenue dans nos pratiques de trail.
Nous avons choisi un lieu de vie calme et élégamment décoré par une artiste peintre. Dans cette maison de campagne, ce sera l’occasion d’allier deux disciplines complémentaires, le trail et le yoga.
Rejoignez-nous pour 3 jours et 2 nuits.
Nous vous accueillerons, à partir de 17h, le vendredi 22 mars 2024 (le premier footing se fera vers 17h30) et nous vous inviterons à quitter les lieux dimanche 24 mars, vers 17h.
Afin de garder un esprit familial, nous avons limité ce séjour à 6-8 participants (en fonction de la répartition des chambres). Le séjour sera d’ailleurs maintenu avec un minimum de 6 participants.
Ce week-end yoga & trail sera une chouette rencontre entre deux pratiques complémentaires. Avec Maxime, en trail, nous aborderons les sujets techniques tels qu’une montée efficace en trail et les astuces pour réaliser une descente fluide et sécurisée. Ce sera une initiation où nous prendrons le temps de réaliser les exercices techniques : il ne s’agit pas d’une course « non stop » à la recherche d’un chrono.
Nous prendrons le temps d’analyser la technique de chacun, de mettre en place des corrections et de tester cela avec patience. Ce sera également l’occasion de voir de beaux paysages, faire de belles rencontres et d’avoir de beaux points de vue. De ce fait, tous les niveaux sont les bienvenus, notamment les débutants !
En yoga, avec Aurore, nous explorerons des pratiques adaptées aux « traileur.euse.s ». Nous renforcerons notre chaîne scapulaire, thoracique et abdominale indispensable dans la pratique et souvent mise de côté. Nous aurons également le temps d’assouplir, de détendre la chaîne postérieure, sans oublier un focus proprioception.
Le lieu
Située à 1h30 de Saint-Denis, notre maison à lambrequins est aussi entourée d’un charmant jardin qui abrite citronniers, pommiers, poiriers et de magnifiques capucines ! Nous profiterons d’ailleurs du mois de mars, pour prendre nos repas sur la terrasse extérieure et profiter du soleil doux des Hauts.
L’intérieur s’apparente à une galerie d’artiste à taille humaine : tableaux et décorations faites main en matières naturelles aspirent à la contemplation et au cocooning.
Les chambres
La maison dispose de 4 chambres joliment agencées :
- trois chambres doubles (lit double) à partager ou privatiser,
- une chambre jumelle avec 2 lits simples (chambre communicante).
La maison dispose d’une salles de bain : une est à partager (une salle de bain et un wc séparé).
Nous vous proposons de partager les chambres ou de les privatiser, en fonction de vos besoins pour ce week-end yoga.
Nos professeurs
Aurore, professeure de yoga et co-fondatrice du studio Aurore Bnb Yoga situé à La Réunion (974), adore organiser des séjours yoga en France et ailleurs. Elle a, à ce jour, créé ou co-créé 14 séjours yoga depuis 2017 :
- 6 en France métropolitaine (Cévennes 2017, 2018 et 2020 ; Normandie 2020, Uzès 2021 avec Jeanne Goubet, Bretagne 2021),
- 1 séjour de 10 jours au Laos avec Sonia Amalric en 2017,
- 5 séjours de 7, 10 et 8 jours en Italie (2018, 2019, 2021, 2022, 2023).
- 2 séjours de 3 et 2 jours à La Réunion (2023).
Maxime est préparateur physique et entraîneur Triahtlon & Trail. Il a dans sa poche son expérience d’athlète, d’entraineur sur courtes et longues distances mais également un Master Staps et 3 brevets fédéraux (BF5/4/3), un diplôme de maître nageur et plus de 300h de formations en neurosciences, nutrition et réathléetisation. Il a eu l’occasion de participer à de nombreux championnats de France (2* 2014, 5* 2015, 3* 2016) en triathlon (courte et longue distance), duathlon, aquathlon, cross (course à pied). Il a aujourd’hui comme distance de prédilection le 70.3 Ironman. En trail, ses distances favorites sont situées entre 20 et 60km. Il a entraîné de nombreux athlètes vers leurs objectifs notamment la Diagonale des Fous, UTMB, MIUT, etc… mais également pour des distances Ironman et Half ainsi que pour les mondiaux de ces distances, avec un suivi et une préparation personnalisés. Il nous offre donc ses compétences pour un séjour unique de Yoga et de Trail.
Maxime et Aurore sont heureux de vous proposer ce séjour Trail et Yoga, l’espace de 3 jours à La Réunion.
Leurs retraites sont un joyeux mélange de détente, de repos, de saveurs et de pratique exigeante et dynamique.
Au programme
Jour 1 – vendredi 22.03.24 (1h30 en mouvement) – Week-end Yoga & Trail
À partir de 17h : arrivée sur les lieux. Thé de bienvenue & installation.
17h30 – 18h15 : footing d’arrivée ainsi que séance de mobilité et proprioception.
18h30 – 19h15 : yoga postural & exploration de notre souplesse.
19h45 : apéritif & dîner végétarien.
Soir : cercle de rencontres, jeux de société, lecture, repos, etc.
Jour 2 – samedi 23.03.24 (4h45 en mouvement) – Week-end Yoga & Trail
Réveil. Boissons chaudes et fruits.
8h00 – 9h00 : séance de trail axée sur l’endurance fondamentale avec un exercice focus sur la prise d’appuis.
9h30 – 10h45 : yoga postural, focus proprioception.
11h00 : brunch généreux et gourmand.
Temps libre. Au choix : sieste, lecture, promenade, visite de la maison du Volcan.
15h00 : moment de partage et d’échanges sur la préparation en trail, préparation aux courses et gestion de l’effort. « Comment programmer, suivre et ajuster mes séances dans le cadre d’un objectif » / « Quels équipements utilisés et pour quel type d’effort ? » / « Comment gérer la nutrition/hydratation pendant ma préparation et pendant ma course ? » + Questions/réponses ouvertes en fonction de vous.
16h00 – 17h00 : séance de trail à la recherche d’un appui efficace, stable et dynamique en descente.
17h30 – 19h : Yoga doux et restauratif.
19h30 : apéritif & dîner.
Jour 3 – dimanche 24.03.24 (4h15 en mouvement) – Week-end Yoga & Trail
Réveil. Boissons chaudes et fruits.
8h00 – 9h45 : séance longue de trail. La tactique de course et la gestion de l’effort. + Prises de vidéos pour faire une analyse posturale, technique et biomécanique lors de l’effort.
10h15 – 10h45 : yoga « bulle de souplesse »
11h : brunch.
Temps libre. Au choix : sieste, lecture
14h30 – 16h30 : yoga postural, focus force du centre du corps.
Dernier thé partagé ensemble.
Départ suggéré vers 17h15.
La cuisine
Les repas seront végétariens et gourmands et seront préparés maison par Maxime et moi (veillez à nous prévenir en cas d’allergies alimentaires).
Le samedi et le dimanche nous vous concocterons un brunch ensoleillé pour sublimer ces journées.
Afin d’être à l’aise dans la séance du matin nous vous mettrons à disposition une boisson chaude citronnée, fruits frais et oléagineux au réveil).
Les tarifs
Chambre double lit partagé : 460/personne
Chambre communicante jumelle (2 lits simples) : 480/personne
Chambre double privée pour 1 personne : 580/personne
Les tarifs incluent
+10,5 heures de yoga
un séjour reposant pour l'esprit et sollicitant pour le corps. Vous voilà plongés dans une immersion yoga & trail.
Lieu chaleureux
un lieu de vie calme et élégamment décoré par une artiste peintre, où il fait bon de prendre son temps.
Des repas sains et végétariens
Maxime et moi vous proposerons nos meilleures recettes végétariennes et conviviales, préparées avec un maximum de produits péï.
Une équipe à l'écoute de vos besoins
nous considérons qu'un séjour avec nous comprend un avant, pendant et après. N'hésitez pas à nous communiquer vos besoins, envies et retours.
-10% sur les carnets de cours du studio
participer à nos retraites c'est également un moment qui peut se prolonger au studio ou en ligne.
Vidéo bien-être en ligne avant le départ
nous vous offrons une vidéo de pratique afin de vous de vous préparer avant le départ, et vous immerger dans ce moment pour vous.
Les tarifs n'incluent pas
Le trajet jusqu'au lieu de retraite
après réservation, nous vous ajouterons sur un groupe d'échanges afin d'organiser un co-voiturage et limiter les coûts de chacun, ainsi que notre consommation carbone.
La créatrice des lieux
Esther, la créatrice de cet écrin de campagne, a énormément de goût et est douée de ses mains. Elle peint, fabrique, tresse, répare, transforme et sublime.
Elle travaille les matières naturelles comme la paille ou le vétiver, transforme des chapeaux ou paniers en abat-jour, sublime des bouteilles en les changeant en vases. Tout devient source d’idée et d’inspiration ici.
Les détails
Nous vous enverrons une liste de matériels à apporter pour le trail (chaussures, tenues de sport, etc), une fois la réservation effectuée. Pour le yoga, vous pourrez apporter votre tapis nous nous occupons des sangles et briques. N’hésitez pas à nous demander si vous n’avez pas encore de tapis.
La retraite est ouverte à tous les niveaux. Ce moment est avant tout un moment de partage et d’entraide. Les débutants en trail seront peut-être plus à l’aise en yoga et inversement. Si vous souhaitez, n’hésitez pas à nous envoyer un message, nous échangerons avec plaisir.
Vous pourrez garer votre voiture au plus près du lieu, sur un parking situé à 50 mètres de la maison.
Questions et réservations
FAQ
questions fréquentes
Si vous ne trouvez pas la réponse à vos questions, n’hésitez pas à nous joindre directement par mail ou par téléphone.
Pour cette retraite, il faut : l’envie et l’intention de pratiquer, transpirer, respirer, vous dépasser un peu parfois, lâcher prise et ralentir d’autres fois. N’hésitez pas à suivre un cours en ligne directement avec la professeure de la retraite ou au studio. Nous sommes joignables par mail ou téléphone afin d’échanger.
Pour plus de confort, n’hésitez pas à emporter votre tapis de yoga. Vous pouvez sinon nous demander d’en prévoir un pour vous. Si vous êtes en recherche d’un tapis à acheter, n’hésitez pas à nous envoyer un mail ou message afin de vous conseiller sur l’acquisition d’un tapis, en fonction de vos besoins de pratique.
Nous vous enverrons également une liste de matériels à apporter pour le trail (chaussures, tenues de sport, etc), une fois la réservation effectuée.
Nous vous laissons remplir le petit questionnaire ci-dessus et nous vous recontacterons le plus rapidement possible.
Le paiement (hors lieu) permet de réserver votre place au sein de la retraite.
Une fois la retraite confirmée, vous pourrez effectuer le paiement du lieu. Nous vous fournirons toutes les informations.
La retraite est confirmée lorsque l’effectif minimal est atteint. Si celle-ci est malheureusement annulée, nous vous rembourserons l’intégralité du paiement.
N’hésitez pas à nous donner l’ensemble des informations, afin que nous puissions adapter les repas en fonction de vos allergies.
Une fois votre retraite réservée, nous vous inclurons dans le groupe d’échange de la retraite. Vous pourrez donc communiquer afin de vous organiser en groupe, pour d’éventuels co-voiturages.
Vous avez jusqu’au 01/02/24 00h00, si vous devez malheureusement annuler votre retraite. Nous vous rembourserons avant cette date, l’intégralité de votre paiement. Au-delà, nous pourrons vous rembourser si une personne vous remplace sur la retraite. (nous rembourserons une fois le paiement de la personne reçu). Dans le cas échéant, nous ne pourrons malheureusement pas vous rembourser. Nous avons engagé de nombreux frais afin de vous proposer une retraite chaleureuse, gourmande et à taille humaine.
