ATELIERS
Yoga & Brunch
108 salutations au soleil ! 🌞
Les nouveaux ATELIERs
Atelier #1 "développer sa souplesse"
Focus épaules - Avec Tess
2h30 de recherches et d’exploration ; afin de trouver plus d’amplitude, de stabilité et d’aisance dans les épaules.
Tess, kiné de formation, vous fera un point anatomique et biomécanique avec les limites et contraintes du corps. Ce sera l’occasion d’échanger sur vos besoins.
Au studio Maua Yoga
Tess.
Tarif atelier (40€).
PRANAYAMA & YIN #BOLS CHANTANTS PLEINE LUNE
Avec Aurore
Au studio Maua Yoga
Aurore.
Tarif atelier (40€).
ASHTANGA Fondations
Focus Alignements - Avec Aurore
Au studio Maua Yoga
Aurore.
Tarif atelier (40€).
Atelier #2 "développer sa souplesse"
Focus dos - Avec Tess
2h30 de recherches et d’exploration ; afin de trouver plus d’ouverture et d’aisance dans la région du dos.
Tess, kiné de formation vous fera un point anatomique et biomécanique
Au studio Maua Yoga
Tess.
Tarif atelier (40€).
YOGA BRUNCH ORIGAMI X MAUA YOGA
Yoga avec Aurore & Brunch avec Origami
Au port
Aurore.
Tarif atelier (40€).
108 salutations au soleil
Solstice d’hiver - Avec Aurore
Au studio Maua Yoga
Aurore.
Tarif atelier (40€).
ATELIER #3 "DÉVELOPPER SA SOUPLESSE"
Focus Hanches - Avec Tess
2h30 de recherches et d’exploration ; afin de trouver plus d’ouverture et d’aisance dans la région des hanches.
Tess, kiné de formation vous fera un point anatomique et biomécanique
Au studio Maua Yoga
Nous allons préparer le corps et le souffle à aborder des postures d’ouverture puissante de hanches. Beaucoup de ces postures nécessitent souplesse des jambes et du dos, mobilité de hanches et d’épaules.
Tout au long de l’atelier, nous utiliserons des postures debout et assises pour conditionner le bas du dos, les épaules, l’arrière des cuisses, les adducteurs et les fessiers.
L’atelier sera construit de manière progressive et évolutive afin que le corps puisse s’adapter aux nouvelles formes proposées.
Cet atelier est destiné aux personnes qui se sentent bloquées au niveau des postures d’ouverture de hanches et qui souhaitent améliorer leur souplesse. Pour plus de confort lors de l’atelier, mieux vaut être familiers avec les postures de base du yoga dynamique (comme les chiens tête en haut et tête en bas, le triangle, la posture de l’angle, etc).
Tess.
Tarif atelier (40€).
Souplesse & Inversions
Apprendre à voler - Avec Maxime & Aurore
2h30 de recherches et d’exploration ; afin de trouver plus d’ouverture et d’aisance dans la région des hanches.
Au studio Maua Yoga
Nous allons préparer le corps et le souffle à aborder des postures d’ouverture puissante de hanches. Beaucoup de ces postures nécessitent souplesse des jambes et du dos, mobilité de hanches et d’épaules.
Tout au long de l’atelier, nous utiliserons des postures debout et assises pour conditionner le bas du dos, les épaules, l’arrière des cuisses, les adducteurs et les fessiers.
L’atelier sera construit de manière progressive et évolutive afin que le corps puisse s’adapter aux nouvelles formes proposées.
Cet atelier est destiné aux personnes qui se sentent bloquées au niveau des postures d’ouverture de hanches et qui souhaitent améliorer leur souplesse. Pour plus de confort lors de l’atelier, mieux vaut être familiers avec les postures de base du yoga dynamique (comme les chiens tête en haut et tête en bas, le triangle, la posture de l’angle, etc).
Maxime & Aurore.
Tarif atelier (40€).
Atelier #1 "développer sa souplesse"
Focus épaules - Avec Tess
Au studio Maua Yoga
Tess.
Tarif atelier (40€).
Atelier #2 "développer sa souplesse"
Focus dos - Avec Tess
Au studio Maua Yoga
Tess.
Tarif atelier (40€).
ATELIER #3 "DÉVELOPPER SA SOUPLESSE"
Focus Hanches - Avec Tess
Au studio Maua Yoga
Tess.
Tarif atelier (40€).
ATELIERS PASSÉS : Laissez-vous inspirer
Atelier Souplesse & Mobilité
Focus hanches - Yoga fonctionnel
2h30 de recherches et d’exploration ; afin de trouver plus d’ouverture et d’aisance dans la région des hanches.
Au studio de La Bretagne.
Nous allons préparer le corps et le souffle à aborder des postures d’ouverture puissante de hanches. Beaucoup de ces postures nécessitent souplesse des jambes et du dos, mobilité de hanches et d’épaules.
Tout au long de l’atelier, nous utiliserons des postures debout et assises pour conditionner le bas du dos, les épaules, l’arrière des cuisses, les adducteurs et les fessiers.
L’atelier sera construit de manière progressive et évolutive afin que le corps puisse s’adapter aux nouvelles formes proposées.
Cet atelier est destiné aux personnes qui se sentent bloquées au niveau des postures d’ouverture de hanches et qui souhaitent améliorer leur souplesse. Pour plus de confort lors de l’atelier, mieux vaut être familiers avec les postures de base du yoga dynamique (comme les chiens tête en haut et tête en bas, le triangle, la posture de l’angle, etc).
Aurore.
Tarif atelier (35€).
Yin de la Nouvelle Lune
Le dimanche 10 mars 2024, ce sera un jour de Nouvelle Lune.
Un cours long où douceur et lâcher-prise seront à l’honneur.
Au studio de La Bretagne.
Le dimanche 10 mars 2024, ce sera un jour de Nouvelle Lune.
En Ashtanga yoga, les jours de Nouvelle et Pleine Lune sont considérés comme des jours « de repos » ou du moins des jours où la pratique s’adoucit. Plusieurs rituels peuvent être observés sur ces jours de Lune : réflexion, méditation, yoga restauratif, écriture d’un journal ou utilisation de plantes pour apaiser corps et esprit.
A l’occasion de cette Nouvelle Lune de mars, nous vous proposons une soirée particulière : une pratique longue de Yin. 90 minutes délicieuses, les yeux clos. 90 minutes de flottement dans des postures yin restauratives. Ce sera le moment de s’abandonner à ce que nous offre l’instant présent, dans son immobilité, sa lenteur, dans nos ressentis et notre silence.
Ce cours est ouvert à tous les niveaux de pratique.
Aurore.
Tarif d’un cours à l’unité (17€).
Cycle Ashtanga - En direction de l'Ashtanga avancé
5 MERCREDIS POUR PROGRESSER ENSEMBLE - NIVEAU 1 VERS NIVEAU 2
Un cycle de 5 cours pour prendre le temps de comprendre la méthode de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, une pratique dynamique dont l’ordre des postures a été prédéfini par Pattabhi Jois, à Mysore, en Inde.
Au studio de La Bretagne.
Il s’agit d’un cycle progressif de 5 mercredis. Chaque cours durera 1h30, afin qu’on puisse décrypter les fondations de cette méthodologie. Ce sera notamment l’occasion de découvrir ou revoir les 3 principes clés de l’Ashtanga (Tristana) :
– la respiration victorieuse (Ujjayi Pranayama),
– l’engagement du périnée et du transverse, nommés « verrous internes » (Bandhas) dans la pratique.
– les points de concentration (Drishti) dans chaque posture.
En pratique posturale, nous allons peaufiner les salutations au soleil (surtout le chaturanga qui pose parfois problème) ainsi que les premières postures debout et assises de la Première Série de l’Ashtanga Vinyasa Yoga ou Yoga Chikitsa (Yoga thérapie). Il s’agit de postures qui favorisent la détoxication du corps, ainsi que son assouplissement et son renforcement musculaire.
Cet atelier convient aux personnes souhaitant affiner leurs alignements dans les asanas (postures).
Cet atelier n’est pas recommandé aux grands débutants (première fois au yoga).
Aurore.
98 €
Ateliers Backbends et Grands Écarts
Cet atelier est une ouverture aux possibilités.
Au studio de La Bretagne.
2h30 pour dénouer et décrisper le corps pour le voir s’assouplir. Ce sera un voyage lent et maîtrisé entre force, stabilité et amplitude.
Nous allons travailler sous forme de capsules posturales la souplesse des jambes, la flexion d’épaules, la mobilité de colonne, le renforcement des fléchisseurs de hanches et du centre du corps.
C’est également l’occasion de repartir avec des outils afin de découvrir des postures plus avancées au yoga comme le pigeon royal (Eka Pada Raja Kapotasana), le grand écart (Hanumanasana), le pont sur les avant-bras.
Cet atelier est ouvert à tous niveaux (sauf grands débutants).
Aurore.
Tarif atelier (35€)
Atelier Yoga & Trail
2h30 pour découvrir un magnifique point de vue sur Saint-Paul depuis La Savane. Ce sera l’occasion d’allier deux disciplines complémentaires, le trail et le yoga.
Saint-Paul
Cet atelier sera une première rencontre entre trail & yoga, à Saint-Paul.
Avec Maxime, en trail, nous aborderons les sujets techniques en trail tels qu’une montée efficace en trail et les astuces pour réaliser une descente fluide et sécure. Ce sera une découverte, une initiation où nous prendrons le temps de réaliser un des exercices techniques. Ce ne sera pas une course « non stop » à la recherche d’un chrono.
Nous prendrons le temps d’analyser la technique de chacun, de mettre en place des corrections et de tester cela avec bienveillance. De ce fait, tous les niveaux sont les bienvenus, notamment les débutants !
Sur la fin de la partie trail, nous redescendrons doucement vers l’océan pour accueillir la partie yoga de cet atelier, avec Aurore.
Ce sera l’occasion d’avoir notre premier yoga spécial « traileur.euse ». Nous renforcerons notre chaîne scapulaire, thoracique et abdominale indispensable dans la pratique et souvent mise de côté. Nous aurons également le temps d’assouplir, de détendre la chaîne postérieure, sans oublier un focus proprioception.
Puis pour clôturer cet atelier, savasana et nous pourrons savourer notre infusion.
Comme vous l’avez compris dans le paragraphe précédent :
Tous les niveaux sont les bienvenus !
Nous accueillerons les traileurs/euses, débutant(e)s en yoga ou bien l’inverse, les yogis souhaitant découvrir le trail.
À la rencontre des deux mondes.
Aurore & Maxime
Tarif atelier (35€).
Ateliers Ashtanga avancé - niveau 2
Au studio de La Bretagne.
Cet atelier sera guidé de manière dynamique jusqu’à la posture du bateau, afin de vous offrir un flow méditatif et exigent. La chaleur interne qui aura été créée, grâce à ce rythme imposé, favorisera la détoxication du corps, ainsi que son assouplissement et son renforcement musculaire.
Bhujapidasana sera la posture sur laquelle nous ralentirons afin de vous proposer des variantes aux postures qui vous posent éventuellement des difficultés dans cette deuxième partie assise.
Le compte de 5 respirations par posture, l’attention posée sur la respiration Ujjayi, la synchronisation souffle – asana, la concentration sur un Drishti nous offriront un temps d’observation du mental ou une méditation en mouvement.
Ce cours est réservé aux personnes ayant une maîtrise des postures debout et assises jusqu’à Navasana. Si vous avez un doute, n’hésitez pas à m’écrire avant de vous inscrire.
Aurore.
Tarif atelier (35€)
Atelier Yin & Yang
Au studio de La Bretagne.
Cet atelier n’a pas été construit pour les grands débutants. Mais si vous êtes à l’aise et familiers avec les postures de base du Vinyasa (salutations au soleil, triangle, angle, posture en appui sur une jambe, etc), vous êtes les bienvenus.
Aurore.
Tarif atelier (35€)
Atelier 108 salutations au soleil
Notre atelier incontournable de la nouvelle année ! Place à l’introspection et aux bonnes résolutions avec un défi de taille, celui d’enchaîner 108 salutations au soleil. L’énergie de groupe sera un moteur de plus à notre première réussite de l’année.
Au studio de La Bretagne.
Ce cours est ouvert à tous les niveaux de pratique.
Aurore.
Tarif atelier (35€)
Yin sous les étoiles 1H30, Pleine Lune
A l’occasion de la Pleine Lune de novembre, nous vous proposons une soirée particulière. Nous nous installerons à ciel ouvert, sous les étoiles, pour une pratique longue de Yin. Ce sera le moment de s’abandonner à ce que nous offre l’instant présent, dans son immobilité, sa lenteur, dans nos ressentis et notre silence.
Au studio de La Bretagne.
Dans les branches traditionnelles de l’Ashtanga Yoga, la pratique change avec la Lune. En jour de Pleine Lune, les enchaînements de postures sont substitués par un temps pour la respiration et la méditation, afin de délier, calmer et de laisser de la place à ce qui doit émerger.
Avec le yin yoga, nous explorerons peu de postures que nous tiendrons plusieurs minutes. Nous laisserons le temps s’étirer dans cette immobilité et l’esprit se relâcher. C’est une pratique qui invite à l’écoute de soi et à l’acceptation de ses limites physiques… ou peut-être même une invitation à vous envoler dans les bras de Morphée.
Ce cours est réservé aux personnes ayant une maîtrise des postures debout et assises jusqu’à Navasana. Si vous avez un doute, n’hésitez pas à m’écrire avant de vous inscrire.
Aurore.
Tarif d’un cours classique. Vous pouvez prendre ce cours avec votre carnet ou un cours à l’unité. Non valable pour les cours d’essai.
Yoga & Brunch w/ cafébronzette
*Évènement organisé par le Café Bronzette*
Rendez-vous devant le Café Bronzette pour un cours de Vinyasa, suivi d’un brunch pour vous récompenser de votre pratique.
Café Bronzette Boucan Canot.
Si tu apprécies le yoga autant que le brunch, c’est une bonne occasion d’allier les deux.
Ce cours est ouvert à tous les niveaux de pratique. La pratique sera un Vinyasa matinal centré sur la colonne vertébrale. Nous allons inviter la colonne à bouger dans toutes ses directions.
Aurore.
35€ à régler auprès du Café Bronzette. Pré-réservation disponible via le lien ci-dessous.
Le studio prévoit nattes – tapis – briques et sangles, arrivez légers.
Ateliers Inversions
Un espace temps long pour partager un moment la tête en bas, les mains ancrées dans la terre et les jambes étirées vers le ciel.
Au studio de La Bretagne.
– l’après-midi, de 13h à 15h, avec Maxime : place au travail de conditionnement et d’alignement pour les inversions (appuis tendus renversés).
Cet atelier est une occasion unique de découvrir cette posture en étapes. À travers son enseignement, Maxime cherche à vous faire gagner en assurance, confiance et force vers les postures inversées.
Pour les plus confirmés d’entre vous, vous travaillerez vers un alignement complet, des index aux pointes de pieds. Vous serez amenés à explorer des postures évolutives de plus en plus complexes.
Maxime vous accompagnera dans ce chemin d’apprentissage. L’objectif n’est pas, dès la première séance, de réaliser un Handstand seul(e) ! Mais plutôt, de se sentir en confiance et d’être capable de travailler de chez soi… Jusqu’à la prochaine séance avec lui.
+ : Apprendre avec bienveillance et curiosité.
Cet atelier est ouvert à tous niveaux (sauf grands débutants).
Maxime
35€ pour un atelier ou 58e pour cette journée (2 ateliers) focus souplesse & inversions. Repas non inclus.
Atelier push & pull "Apprendre à flotter"
2h30 de pratique pour s’arrêter, observer et décortiquer des postures où le corps flotte au dessus des bras pliés, avec des mains en plein appui sur le sol.
Au studio de La Bretagne.
Dans cet atelier, nous cheminerons vers diverses postures d’oiseaux :
– le corbeau (Kakasana) ou la grue (Bakasana),
– le pigeon volant (Eka Pada Galavasana),
– l’albatros (Eka Pada Koundinyasana II).
L’atelier sera construit de manière progressive, avec :
– des postures préparatoires (échauffer les poignets, épaules, le centre du corps et les hanches),
– des ateliers posturaux (déconstruire pour reconstruire brique après brique les postures d’oiseaux mentionnées ci-dessus),
– un rééquilibrage du corps (décrisper les poignets et les avant-bras, ré-assouplir l’avant du corps mis en tension pour tenir en équilibre, etc).
Ce cours est ouvert à tous niveaux.
Aurore.
35e prix unique atelier ; ou 3 crédits sur une carte de 20 cours.
Pourquoi participer à un atelier ?
Les ateliers de yoga sont des moments d’exploration et de précision. Nous prenons le temps de déconstruire la posture, d’ajuster et de ressentir. C’est un « pas de côté » pour apprendre, comprendre et approfondir sa technique. C’est un moment pour débloquer des postures, poser des questions, essayer, recommencer en s’accordant des temps de pratique personnelle.
À qui s'adresse les ateliers ?
Ils s’adressent à celles et ceux qui ressentent le besoin de prendre du temps sur une thématique particulière afin d’approfondir leur pratique. Les ateliers sont accessibles aux débutants, sauf mention contraire.
Si vous avez un doute sur le niveau pré-requis, n’hésitez pas à nous envoyer un message.
À très vite !
